Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể có thể mệt mỏi nhưng tâm trí vẫn chưa hoàn toàn nghỉ ngơi. Kết hợp hít thở sâu và thiền ngắn là cách tuyệt vời để xoa dịu tinh thần và tái tạo năng lượng. Bạn có thể thực hiện chỉ từ 5–10 phút mỗi tối, tập trung vào nhịp thở đều và thư giãn toàn thân. Khi tâm trí được tĩnh lặng, cơ thể cũng cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Thiền ngắn kết hợp hít thở sâu giúp giảm cảm giác căng thẳng tích tụ trong ngày. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào từng nhịp thở. Đây là phương pháp đơn giản, không cần kỹ năng đặc biệt, nhưng mang lại cảm giác dễ chịu và tăng khả năng tập trung cho ngày hôm sau.
Ngoài ra, thực hiện bài tập này đều đặn giúp cải thiện tinh thần tổng thể, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư thái và sẵn sàng đối mặt với công việc. Khi cơ thể và tâm trí được tái tạo năng lượng tự nhiên, những áp lực trong ngày sẽ giảm bớt, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và khỏe khoắn. Đây là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả cho mọi người sau giờ làm việc.