Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể thường bị mỏi và cứng khớp. Thực hiện những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng tại nhà là cách hiệu quả để giúp cơ thể thư giãn mà không tốn nhiều thời gian. Bạn có thể bắt đầu với các động tác đơn giản như vươn vai, gập người nhẹ, xoay cổ và cổ tay. Những động tác này giúp cải thiện tư thế, giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự dễ chịu cho cơ bắp.
Giãn cơ không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp tăng lưu thông máu, từ đó giảm căng thẳng tích tụ trong ngày. Duy trì thói quen giãn cơ mỗi tối chỉ từ 10–15 phút sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ đau nhức do ngồi lâu. Bạn có thể kết hợp nhịp thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn và tạo cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu.
Ngoài ra, giãn cơ còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Khi cơ thể được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, sẵn sàng chuẩn bị cho ngày hôm sau. Chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn, các bài tập đơn giản này sẽ trở thành một phần thú vị trong thói quen buổi tối của bạn.