Ngồi lâu trước máy tính khiến cổ, vai và lưng dễ bị căng cứng. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng những bài tập nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc. Các động tác như nâng vai, xoay cổ, duỗi tay và thắt lưng giúp giảm áp lực trên các cơ, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Chỉ mất vài phút mỗi lần nghỉ, nhưng cơ thể sẽ cảm thấy dễ chịu và năng động hơn.
Những bài tập này không cần dụng cụ đặc biệt, phù hợp cho mọi nhân viên văn phòng. Bạn có thể thực hiện chúng vào giữa giờ làm việc hoặc sau khi hoàn thành một công việc căng thẳng. Việc vận động nhẹ nhàng còn giúp tinh thần tỉnh táo, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng hiệu quả làm việc trong phần còn lại của ngày.
Thực hiện đều đặn các bài tập này giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể và phòng ngừa tình trạng đau nhức kéo dài. Bạn cũng có thể kết hợp với hít thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn và giữ tinh thần thoải mái hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc cơ thể và tinh thần ngay tại nơi làm việc.